Activité physique et Santé le duo gagnant

Les bienfaits de l’activité physique

L’activité physique a un impact positif sur la santé et également sur la qualité de vie. Deux principes sont importants à prendre en compte :

• Elle doit être adaptée : à son âge, sa condition physique et ses besoins.
• Être pratiquée de manière régulière, selon le Programme National Nutrition Santé (PNNS)  il est recommandé de pratiquer l’équivalent d’au moins 30 minutes de marche rapide par jour.

Ses effets sont visibles physiquement : accroissement de la force musculaire, renforcement des capacités cardiaque entre autres, et elle joue un rôle primordial dans la prévention de certaines maladies telles que :

• Les maladies cardio-vasculaires : l’activité physique améliore et régule le fonctionnement de l’activité cardiaque et prévient l’apparition de certaines maladies telles que l’infarctus, l’angine de poitrine.
• Les cancers : Au delà du côté préventif notamment concernant les cancers du sein, du côlon, il permet également aux personnes malades de garder une bonne condition physique qui pourra les aider à face aux effets secondaires des traitements.
• Le diabète : L’activité physique permet de réduire le taux de sucre dans le sang, et donc de mieux contrôler sa glycémie.
• L’obésité : Etre actif.ve permet de garder et maintenir son poids (en lien avec une alimentation équilibrée bien-sûr).

On peut également ressentir ses effets sur la santé mentale… Elle transmet un sentiment de bien-être général notamment grâce aux endorphines libérées dans notre corps après un effort. Ces endorphines contribuent à réduire l’anxiété, le stress et la dépression.
L’activité physique permet également de réduire la fatigue en améliorant le sommeil ! Toujours grâce aux endorphines, qui favorisent un sommeil plus réparateur et plus profond !!

Allez hop debout et on se motive !!

L’action de la Mutualité Française Sud

La Mutualité Française Sud s’investit à plusieurs niveaux de la promotion de l’activité sportive. Dans un premier temps par l’intermédiaire de son programme de prévention et promotion de la santé. Elle organise notamment de nombreuses actions telles que :

• les « Sport Dating « , qui permet de découvrir ou redécouvrir des sports.
• les ateliers Manger Bouger, qui sensibilisent les personnes à l’importance d’une alimentation équilibrée et à la pratique d’une activité physique.

Elle propose également des livrets :

• Roule ma poule, pour apprendre à bouger au quotidien.
• Balle O’taf,  pour la pratique de l’activité physique au boulot.
• Ou encore un test pour savoir si vous bougez assez au quotidien .

Elle participe et est partenaire à l’organisation événements sportifs populaires :

Equipe mutualiste Foulée des gazelles

• La Foulée des Gazelles : la délégation du Var est partenaire depuis plusieurs années de la Foulée des Gazelles en faveur de la lutte contre le cancer du sein. Cette année la délégation a réuni 56 gazelles pour constituer l’équipe mutualiste.

Equipe mutualiste l’Avignonnaise

• L’Avignonnaise : C’est à Avignon, qu’une équipe mutualiste a été constituée pour participer à cette course/marche, également pour la lutte contre le cancer du sein. Cette course à une petite particularité est qu’elle est réservée aux femmes… ou aux hommes déguisés en femmes !

Equipe mutualiste Run in Marseille

• La Run’in Marseille : dans les Bouches du Rhône cette fois-ci, pour la première fois une équipe de salariée de la Mutualité Française Sud s’est constituée pour parcourir les 10 kms de l’épreuve.