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Sport et bonnes postures : 3 exercices à tester !

quelles bonnes postures quand on fait du sport

Pratiquer une activité physique régulière est essentielle pour être en bonne santé. La posture du corps pendant l’effort est très importante car une bonne posture permet non seulement de réduire les risques de se faire mal mais permet également d’optimiser les résultats de l’exercice.

Qu’est-ce qu’une bonne posture ?

Une bonne posture c’est avant tout être aligné ! On ne le répétera jamais assez : pour éviter de se faire mal, il faut toujours commencer par bien se positionner. Garder le dos bien droit, garder les jambes et bras dans un axe parallèle, échauffez-vous et pensez à respirer ! La respiration permet aussi de détendre vos muscles. Une respiration profonde favorise l’apport d’oxygène dans le sang et vous aidera ainsi à améliorer vos mouvements. Pour vous aider nous avons sélectionné 3 exercices ! Mathilde, notre experte santé vous montre l’exemple !

A vous de jouer !

Le gainage

gainage confinement

 

Les squats

exercices pendant le confinement

Les pompes

Faire des pompes

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