12 dates pour « Mangez, Bougez : c’est facile ! »

Article
12 mars 2019

Nutrition, activité physique : faite le point sur votre santé et votre forme

L’objectif de ces actions est de sensibiliser les participant.e.s sur l’importance d’une alimentation équilibrée et la pratique d’une activité physique régulière. Elles sont animées Par des outils interactifs et ludiques (tablettes et applications dédiées) sur l’ensemble de la région. Ces actions sont mises en place en partenariat avec les services de soins et d’accompagnement mutualistes (centres de santé, centres dentaires…)

Au cours de ces journées, les participant.e.s peuvent faire le point sur leurs habitudes alimentaires et leur niveau d’activité physique. Ceci permet de déceler d’éventuels problèmes et d’être orienté, si besoin, vers un professionnel de santé ou de l’activité physique (diététicien, médecin, associations sportives, etc…).

Alimentation équilibrée, activité physique, sport : de quoi parle-t-on ?

Quelques Chiffres clés :
– 55 % : c’est la part de décès du à une maladie cardiovasculaire (dont le risque augmente avec une mauvaise alimentation et une activité physique insuffisante)
– Entre 600 000 et 700 000 : c’est le nombre de personnes qui seraient diabétiques sans le savoir en France.
– 1 personne sur 3 est en manque d’activité physique.
– 430 000 morts dans le monde attribuables à la sédentarité.

Une alimentation équilibrée combinée à une activité physique régulière quotidienne contribue à préserver les bienfaits pour la santé physique (limitation de la prise de poids, renforcement du système cardiovasculaire, réduction du risque de cancer …) et psychique (lutte contre le stress, l’anxiété, la dépression, …).

Selon les recommandations du PNNS (programme national nutrition santé), elle consiste à manger de tout en quantité adaptée : minimum 5 portions de fruits et légumes par jour, des féculents à chaque repas, 2 produits laitiers par jour pour les adultes, de la viande, du poisson ou des œufs au moins une fois par jour, limiter les produits gras, salés et sucrés et enfin boire de l’eau à volonté.

Faire de l’activité physique, c’est tout simplement bouger ! On la définit comme tout mouvement entraînant une augmentation de la dépense énergétique supérieure à celle de repos ! Ranger un livre sur une étagère, monter des marches, aller au travail ou à l’école à pied, jardiner, faire le ménage : c’est de l’activité physique !
Le sport quant à lui est une pratique encadrée qui se fait en club ou en salle de de gym, avec ou sans licence sportive.