[Livret] Roule ma poule

Comment être plus actif au quotidien ?

Il suffit souvent de multiplier les occasions d’être actif.ve au quotidien au lieu de les éviter.

Par exemple, l’utilisation au quotidien d’un ballon de gym en remplacement d’une chaise ou d’un canapé réduit les méfaits de la position assise et apporte de nombreux avantages :

• Amélioration de la posture : le ballon de gym par exemple permet de garder le dos droit et de contracter les abdominaux.
• Amélioration de la circulation sanguine et de l’équilibre grâce à la position dynamique.
• Réduction des douleurs lombaires : les muscles situés autour de la colonne vertébrale ainsi que les muscles profonds se renforcent, ce qui prévient inévitablement blessures et douleur.
• Une forme d’exercice : son utilisation limite la sédentarité du fait de la sollicitation musculaire, brûle plus de calories par jour et permet même de faire quelques exercices ou étirements tout au long de la journée.